'비트요가'에 해당되는 글 5건

  1. 2010.07.08 비트요가 동영상 - 스완자세 스윔자세 (1)
  2. 2010.07.08 비트요가 동영상 (3)
  3. 2010.06.23 레인보우 마스의 다이나믹한 요가 (2)
  4. 2010.03.31 비트요가음악-1 (65)
  5. 2010.03.05 핫요가 시작한지 한달... (6)


비트요가 동작 중... 스완자세와 스윔자세입니다.

스완자세는 어깨와 귀가 멀어지게 해야하고... 가슴을 앞으로 밀어야합니다.

호흡법은 올릴땐 내쉬고(exhale) 내릴땐 들이쉬는(inhale)것을 잘 기억해야 하죠

팔꿈치는 바닥에 닿지 않습니다.

어깨밑에 팔꿈치라는거~ 잊지마세요 ㅋㅋㅋ

다리는 가급적 양발을 붙여 허벅지 안쪽과 엉덩이를 조여주는게 좋고

허리가 불편한 사람은 양발을 어깨넓이로 벌린 상태에서 해줍니다

좀 힘들다 싶어 발을 벌리고 하려하면 강사가 와서 꼭 붙여놓고 갑니다 ㅜㅜ

지나갔나싶어 다리를 살짝 또 벌리면 또 와서 붙여놓습니다... ㅠㅠ

어느땐 두다리를 붙여서 발로 꽉 눌러놓고 동작 끝날때까지 기다리기도 하죵... ㅠㅠ

흑흑... 저도 가끔은 편하게 하고 싶다구욧!!!



제가 젤 하기 싫어하는 스윔자세... ㅡㅡ;;

배로만 지탱하고 팔다리를 위로 올려 교차해야합니다

팔을 걍 앞에서 허우적대는게 아니라 수직으로 올렸다 내렸다를 반복해야하죠

발은 물장구치듯이 박자에 맞춰 팔과 교차되게 올렸다 내렸다 합니다

카운트가 점점 빨라지다가...나중엔 홀딩~!!!

차라리 홀딩이 편해요 ㅋㅋㅋ

비트요가는 음악이 좋아서 처음엔 넘 열심히하게 되지만 동작을 알아갈수록...

완성도를 높이기위해... 애쓰기때문에 더더욱 힘들어지더군요

이젠 비트요가 하는 날엔 좀... 걱정이 ㅋㅋㅋ


Posted by 플라이토토

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  1. 2013.01.05 20:48

    La Cour suprême du Brésil a rejeté la demande de mise en liberté de l'ex-activiste d'extrême-gauche italien Cesare Battisti qui restera en prison au moins jusqu'en février, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler chaquetas. Les avocats de Battisti avaient présenté une demande de mise en liberté de leur client après que l'ex-président Luiz Inacio Lula da Silva eut rejeté la semaine dernière, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler españa, au dernier jour de son mandat, la demande d'extradition de l'ancien militant vers l'Italie.Battisti est réclamé par l'Italie où il a été condamné par contumace en 1993 à la réclusion à perpétuité pour quatre meurtres et complicité de meurtres dans les années 1970, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler, crimes dont il se dit innocent. Il est en prison à Brasilia depuis son arrestation à Rio de Janeiro en 2007, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler online. Le juge Peluso a décidé de renvoyer le cas devant le rapporteur de l'affaire Gilmar Mendes, http://www.moncleroutletespain.com/ http://www.moncleroutletespain.com/. Cela signifie que Battisti devra attendre en prison jusqu'en février la fin des vacances judiciaires, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler outlet.Related articles:


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비트요가 동작중 한가지...

저도 이 동작할때 골반이 앞으로 참 안나오거든요...

누가 앞에서 확 잡아당겨줬음 좋겠어요 ㅜㅜ

그래서 좌절하는 동작 중 하나입니다 ㅋ

꼭 엉덩이를 들어올려야 하는건 아니라지만...

해봐야 늘겠죠?

풀바디들은 왜이렇게 안되는건지....ㅠㅠ







-출처:다예님블로그-
Posted by 플라이토토

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  1. 2010.07.08 11:07 신고

    오른쪽 분들.. 자세가 좀 어렵다 싶으면 따라할 생각도 안하시는군요.ㅎㅎ
    저분들도 마음속으론 패스! 외치고 계신거죠?

  2. 2010.08.22 01:02

    LOST IN REFLECTION 제목을 여기서 알게되서 너무 감사했어요
    요즘 핫요가에 푹 빠져있거든요
    혹시 비트요가에 나오는 다른 음악들 제목을 아신다면 가르쳐 주실 수 없을까요?

 

-정적인 요가는 가라, 레인보우 마스의 다이나믹한 요가-

요가가 정적이고 지루하다고? 당신의 편견을 싹 바꿔줄 새로운 요가가 왔다. 세계적인 요가 전문가 레인보우 마스가 강하고 역동적인 ‘아디다스 요가’를 코스모 독자들에게 직접 소개한다


롤링 웨이브

등 근육을 이완시키고, 장기를 데워 운동하기에 적합한 몸으로 만들어주는 워밍업 동작.
선 자세에서 발끝과 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 높이 세운 자세에서 시작한다.

1 숨을 들이쉬면서 발꿈치를 들고 엉덩이를 높이 든 다음, 엉덩이부터 척추를 따라 천천히 파도 타기 하듯 몸을 펴준다.

2 상체를 똑바로 세운 뒤 턱은 들고 엉덩이뼈는 최대한 낮춘 자세에서 잠시 정지한다.

3 숨을 내쉬며 턱, 어깨, 엉덩이 순서로 천천히 몸을 세우면서 시작 자세로 돌아간다. 3분간 반복.


에너자이징 킥

몸을 열어 활력을 불어넣는 동작. 척추를 중심으로 한 코어 근육을 강화시켜 주고 균형 감각을 높여준다. 롤링 웨이브의 처음 자세에서 시작.

1 허리를 편 다음, 숨을 내쉬며 오른쪽 다리를 구부려 어깨 밑에 둔다.
2 숨을 내쉬며 상체를 세우고 양팔을 위로 쭉 펴 가슴을 활짝 연다.

3 팔을 내리는 동시에 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 일어선다.
4 팔을 들었다 내리면서 왼발을 앞으로 찍어 누르듯 찬다. 숨을 들이쉬며 이번에는 왼발을 앞에 두어 처음 자세로 돌아가 3분간 반복.


데톡싱 트위스트

장기를 자극해 몸의 순환을 원활하게 해주고 근육을 풀어주는 동작. 엉덩이와 허벅지를 고르게 발달시켜 준다.

1 양쪽 무릎과 손을 바닥에 붙이고 얼굴을 어깨 사이로 넣어 시선이 배를 향하도록 한다.

2 숨을 내쉬면서 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어당긴다.

3 왼쪽 발바닥을 바닥에 붙인 다음 손을 모은 뒤, 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎에 닿도록 상체를 튼다. 손을 풀고 시작 자세로 돌아가 반대편으로 반복. 3분간 실시.기획 이현정 | 포토그래퍼 김민수 | 코스모폴리탄


셉렙들의 요가 그루, 레인보우 마스

육체와 마음?정신의 조화를 추구하는 요가 전문가이자, 베스트셀러 요가 DVD <요가 포 뷰티>, <퓨어 파워>의 제작자. 이 DVD가 전세계에서 50만 장 이상의 판매고를 올리면서 애슐리 올슨, 브룩 쉴즈, 오웬 윌슨, 데이비드 듀코브니 등 수많은 셀레브리티 팬이 생겼다. 격렬한 동작들이 복잡한 생각을 없애주고 위축된 몸을 열어줘 스트레스가 많은 스타들이 그녀의 요가를 좋아한다고.



레인보우 마스의 ‘아디다스 요가’를 보다 전문적으로 배워보고 싶다고? 10월부터 12월까지 더블에이치 멀티짐 등 서울 및 수도권 주요 피트니스 센터에서 아디다스 요가 프로그램을 진행한다고 하니 참고할 것.
문의 547-2771기획 이현정 | 코스모폴리탄

Posted by 플라이토토

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  1. 2010.06.25 10:10 신고

    사람이 할 수 있는 동작이군요







비트요가 할때 스탠딩자세 중 나오는 곡인데요

편안하고 좋네요

이곡 들음 그 동작을 막 해야할거 같은 ㅋㅋㅋ

Posted by 플라이토토

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  2. 2012.03.16 22:52

    비밀댓글입니다

  3. 2012.06.12 23:33

    비밀댓글입니다

  4. 2012.06.15 11:59

    안녕하세요~저두 음악파일 좀 주시면 안될까요???
    플라이 토토님....노래 부탁드릴께요^^ 너무좋네요~
    비트요가음악-1이요???
    ncucmg@naver.com

  5. 2012.06.15 17:41

    안녕하세요.... 비트요가을 배우고 있다가 지금은 시간이 안맞아 쉬고 있어요. 비트음악있으면 집에서도 할수있을것같아 부탁드려요. 이음악은 스탠딩 음악같은데 처음 시작부분부터 메일로 부닥드릴께요. 너무 늦은것같지만 꼭 부탁드립니다. ohee1308@naver.com 입니다 . 감사합니다.

  6. 2012.06.24 19:03

    안녕하세요
    요가를 시작한지 얼마 안되었는데 비트요가에 관심이 있어서 음악을 찾다가 여기까지 왔습니다
    위의 샘플을 들어 보니까 너무 좋네요. 어렵게 이곳까지 왔는데요 힘드시겠지만 좀 부탁 드립니다
    감사합니다. dj5813@hanmail.net 입니다.

  7. 2012.06.27 10:36

    비밀댓글입니다

  8. 2012.06.27 10:36

    비밀댓글입니다

  9. 2012.07.06 13:42

    이 음악 파일도 보내주시면 안될까요??
    요즘 비트요가를 배우고 있어서 푹 빠졋어요 ㅜㅜ
    부탁드려요
    youjin3073@naver.com

  10. 2012.07.08 13:17

    저도 이음악도 파일로 부탁드려도 될까요?
    요가학원에서 이 음악 정말 제목 뭔지 알고싶어서 요 몇달동안 검색햇는데 여기서 이렇게 듣다니 너무 반가워요..!!
    전 요가학원에서 노래 직접 만들엇나 생각도들정도엿어요 너무 안나오길래ㅠㅠ,,

    비트요가 음악 파일 jongeun0224@naver.com 으로 번거로우시겟지만 부탁드리겟습니다~!^^좋은 하루보내세요

  11. 2012.07.13 10:59

    안녕하세요?!저도 이 음악파일 좀 보내주시면 고맙겠습니다!구입할ㄹ려니60000원이 넘더라구요~~!부탁드립니다^^
    miyaa2001@naver.com

  12. 2012.07.13 23:11

    usora@naver.com 음악파일 부탁드려요 ~!!

  13. 2012.07.16 10:59

    12youjin@hanmail.net
    플라이 토토님 꼭 부탁드려요 ㅠㅠ

  14. 2012.07.28 02:37

    비밀댓글입니다

    • 비트요가홀릭 수정/삭제> 댓글주소
      2012.08.05 23:01

      저도부탁드려도될까요?멜론에없어서 허망해하고있는1인입니다 이런좋은자료올려주셔서 우선감사드립니다

      부탁드려효^.^
      abiin@naver.com

    • 비트요가홀릭 수정/삭제> 댓글주소
      2012.08.05 23:02

      저도부탁드려도될까요?멜론에없어서 허망해하고있는1인입니다 이런좋은자료올려주셔서 우선감사드립니다

      부탁드려효^.^
      abiin@naver.com

    • 비트요가홀릭 수정/삭제> 댓글주소
      2012.08.05 23:02

      저도부탁드려도될까요?멜론에없어서 허망해하고있는1인입니다 이런좋은자료올려주셔서 우선감사드립니다

      부탁드려효^.^
      abiin@naver.com

    • 비트요가홀릭 수정/삭제> 댓글주소
      2012.08.05 23:02

      저도부탁드려도될까요?멜론에없어서 허망해하고있는1인입니다 이런좋은자료올려주셔서 우선감사드립니다

      부탁드려효^.^
      abiin@naver.com

  15. 2012.12.30 00:19

    비밀댓글입니다

  16. 2013.01.31 00:21

    비밀댓글입니다

  17. 2013.02.06 22:10

    비밀댓글입니다

  18. 2013.02.27 14:16

    비밀댓글입니다

  19. 2013.03.09 00:53

    비밀댓글입니다

  20. 2013.05.15 21:28

    비밀댓글입니다

  21. 2015.08.09 14:22

    비밀댓글입니다



핫요가 한지... 한달이 다 되어가네요

물론 설이나 삼일절 그외에도 빠진날이 있었지만

그래도 주로 계산하면 한달이 다 채워지네요

2킬로 빠졌습니다

음하하하핫~

처음엔 벌컥벌컥 마셔대던 물도 이젠 소량으로 줄었구요...

이 뻣뻣한 몸도 어느정도 유연해졌구요...

중심 못잡고 흔들리는 자세도 어느정도 밸런스를 찾아가는거 같구요...

어려운 자세 버티는거 젤 먼저 발이 땅에 닿았는데 이젠  나보다 먼저 떨어지는 사람들도 눈에 띄구요...

나도 모르게 굽어졌던 허리를 쭉쭉 펴고 의자에 앉게 되구요...

무엇보다... 매일 무언가를 하는 재미에 푹~ 빠졌다는거! ㅋㅋㅋ

아하하핫~ 체중이 주는걸 보니 아주 기분 좋네요

꺄악~





Posted by 플라이토토

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  1. 2010.03.06 00:52 신고

    삶의 의욕을 채워주는 운동이 되었군요.^^.
    제 의견은 그닥 중요치 않지만... 체중이 심하게 줄지는 않길 바래봅니다.
    (저주가 아닌.. 적당한 체중이 보기에도, 건강에도 좋다는.. 너무도 이론적이고 개인적인 의견입니다)

  2. 2010.03.06 00:52

    또 핫요가 Pass!!!!!

  3. 2010.03.06 15:02 신고

    역시 운동은 재미를 가지고 하는게 꾸준함의 지름길인거 같습니다 -0-)

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