티비를 틀어놓고...컴터를 하다가 갑자기 "나마스떼"란 단어가 들려 뒤를 돌아보니...

노라조가 카레라는 노래를 부르고 있네요

검색해보니... ㅋㅋㅋ 넘 웃긴가사^^

참 즐거운 사람들이예요 ^^


카레 - 노라조


노랗고 매콤하고 향기롭지는 않지만 타지마할
양파넣고 감자넣고 소고기는 넣지않아 나마스테


아아 둘이 먹다 하나 죽어도 모르는 이 맛은
왼손으로 비비지말고 오른손으로 돌려먹어라 롸잇 나우


바삭바삭 치킨 카레도 바쁘다면 즉석 카레도 오 땡큐 땡큐


샨티 샨티 카레 카레야 완전 좋아 아 레알 좋아
샨티 샨티 요가 화이야 핫 뜨거운 카레가 좋아


인도 인도 인도 사이다


순한 맛 매콤한 맛 인도에도 없는 이 맛 타지마할
찍어먹고 비벼먹고 그릇까지 핥아먹자 나마스테


아아 남녀노소 개나소나 반해버린 이 맛은
뜨거워진 후라이팬에 손목의 스냅을 이용하거라 예 쉐프


바삭바삭 치킨 카레도 바쁘다면 즉석 카레도 오 땡큐 땡큐


샨티 샨티 카레 카레야 완전 좋아 아 레알 좋아
샨티 샨티 요가 화이야 핫 뜨거운 카레가 좋아


짭쪼름한 단무지에도 3년묵은 묵은지에도 오 쌩유 쌩유


x2)샨티 샨티 카레 카레야 완전 좋아 아 레알 좋아
샨티 샨티 요가 화이야 핫 뜨거운 카레가 좋아


인도 인도 인도사이다

Posted by 플라이토토

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  1. 2010.07.13 14:19 신고

    ㅎㅎ 아무런 관계도 없는 단어들을 끌어다 사용한 가사에...
    전혀 어울리지 않는 의상들의 백댄서까지.. 완전 재미있군요..ㅎㅎ
    역시나 재미난 그룹입니다^^


균형잡는 우파바쉬타 콘아사나(박쥐자세)입니다

오늘은 힐링 수업 중... 누워서 박쥐자세를 취하다가... 바운스를 줘서 더더더더더~~~ 벌리라는데

살이 찢기는거 같더라구요 ㅠㅠ

역시나 강사님이 오셔서 도와주십니다... 이럴땐 진짜 좀 모른척 해주세요 ㅜㅜ

으악으악 소리가 나오는데도... "호흡하세요~"만을 반복해서 말해주는...강사님...미워요 ㅠㅠ

그래도 30초정도 지난 후... 다리를 바닥에 내리니 시원한 느낌이더라구요

좌골신경통에 좋고 골반과 척추를 유연하게 해주며 생리기능에도 좋습니다

고급동작이므로 초보자는 무리하지 않아야하고 충분히 몸을 이완시킨 후에 행하여야합니다.


저도 확실히 처음보단 다리벌리기가 많이 되는 편입니다

처음 박쥐자세는 90도정도 벌어졌을까나.. 지금은 그보단 조금 더... 벌어집니다 ㅋㅋㅋ

역시... 노력하면 안될것은 없습니다 ^^



나마스떼~♥



이건 좀... ㅡㅡ;; 참 대단하십니다요
Posted by 플라이토토

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  1. 2010.07.09 09:46 신고

    그닥 따라하고 싶지 않은 자세군요... 보는데도 무리가...




1)두 다리를 뻗고 누운 후
2)오른쪽다리를 들어올린 후 무릎을 살짝 굽혀 발바닥을 손으로 잡습니다
  다른 다리는 바닥에 수평이 되도록 밀착시켜주세요
3)이 때 수직으로 뻗어 올린 다리는 최대한 머리쪽으로 당기겨줍니다.(무릎이 굽지 않게 유의!)
4)바닥에 뻗어 있는 한쪽 다리도 최대한 수평을 유지하며 펴줍니다(펴있는 발은 몸 안쪽으로 당겨줍니다)
5)20초이상 홀딩합니다
6)반대쪽 다리도 마찬가지로 행합니다
7)연결동작으로는 다리를 수직으로 세워 그대로 머리쪽으로 당겨줍니다(완전 아픕니다 ㅜㅜ)

★몸이 틀어지지않게 배꼽은 하늘로 향하고 있어야하고 어깨도 수평을 맞춰 바닥에 닿아야합니다★


누워서 다리뻗기 체위 Supta Padangusthasana(숲타 파당 구쉬타아사나)의 효과는

종아리.허벅지.사타구니.엉덩이의 체지방 제거및 심유건 강화에 좋고, 발목.무릎관절염.죄골신경통, 전립선질환예방, 불임.생리불순.평발.소화불량.고혈압에 효과가 있다고합니다.

종아리, 허벅지, 엉덩이 군살제거에 효과적이라니... 틈틈히 해야겠군요

[




오늘 이 동작을 하고 느낀건... 분명 내몸인데... 왜 내맘대로 안되는것일까... 하는 의문이... 들면서... 다리 뒷라인이 찢어질듯한 고통 ㅋㅋㅋ
연습하면... 언젠간 완벽하게되겠지요 ㅡ0ㅡ












출처] [펌] (21)누워다리뻗기체위(Supta Padangusthasana) |작성자 yoojungbada

Posted by 플라이토토

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비트요가 동작 중... 스완자세와 스윔자세입니다.

스완자세는 어깨와 귀가 멀어지게 해야하고... 가슴을 앞으로 밀어야합니다.

호흡법은 올릴땐 내쉬고(exhale) 내릴땐 들이쉬는(inhale)것을 잘 기억해야 하죠

팔꿈치는 바닥에 닿지 않습니다.

어깨밑에 팔꿈치라는거~ 잊지마세요 ㅋㅋㅋ

다리는 가급적 양발을 붙여 허벅지 안쪽과 엉덩이를 조여주는게 좋고

허리가 불편한 사람은 양발을 어깨넓이로 벌린 상태에서 해줍니다

좀 힘들다 싶어 발을 벌리고 하려하면 강사가 와서 꼭 붙여놓고 갑니다 ㅜㅜ

지나갔나싶어 다리를 살짝 또 벌리면 또 와서 붙여놓습니다... ㅠㅠ

어느땐 두다리를 붙여서 발로 꽉 눌러놓고 동작 끝날때까지 기다리기도 하죵... ㅠㅠ

흑흑... 저도 가끔은 편하게 하고 싶다구욧!!!



제가 젤 하기 싫어하는 스윔자세... ㅡㅡ;;

배로만 지탱하고 팔다리를 위로 올려 교차해야합니다

팔을 걍 앞에서 허우적대는게 아니라 수직으로 올렸다 내렸다를 반복해야하죠

발은 물장구치듯이 박자에 맞춰 팔과 교차되게 올렸다 내렸다 합니다

카운트가 점점 빨라지다가...나중엔 홀딩~!!!

차라리 홀딩이 편해요 ㅋㅋㅋ

비트요가는 음악이 좋아서 처음엔 넘 열심히하게 되지만 동작을 알아갈수록...

완성도를 높이기위해... 애쓰기때문에 더더욱 힘들어지더군요

이젠 비트요가 하는 날엔 좀... 걱정이 ㅋㅋㅋ


Posted by 플라이토토

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  1. 2013.01.05 20:48

    La Cour suprême du Brésil a rejeté la demande de mise en liberté de l'ex-activiste d'extrême-gauche italien Cesare Battisti qui restera en prison au moins jusqu'en février, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler chaquetas. Les avocats de Battisti avaient présenté une demande de mise en liberté de leur client après que l'ex-président Luiz Inacio Lula da Silva eut rejeté la semaine dernière, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler españa, au dernier jour de son mandat, la demande d'extradition de l'ancien militant vers l'Italie.Battisti est réclamé par l'Italie où il a été condamné par contumace en 1993 à la réclusion à perpétuité pour quatre meurtres et complicité de meurtres dans les années 1970, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler, crimes dont il se dit innocent. Il est en prison à Brasilia depuis son arrestation à Rio de Janeiro en 2007, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler online. Le juge Peluso a décidé de renvoyer le cas devant le rapporteur de l'affaire Gilmar Mendes, http://www.moncleroutletespain.com/ http://www.moncleroutletespain.com/. Cela signifie que Battisti devra attendre en prison jusqu'en février la fin des vacances judiciaires, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler outlet.Related articles:


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비트요가 동작중 한가지...

저도 이 동작할때 골반이 앞으로 참 안나오거든요...

누가 앞에서 확 잡아당겨줬음 좋겠어요 ㅜㅜ

그래서 좌절하는 동작 중 하나입니다 ㅋ

꼭 엉덩이를 들어올려야 하는건 아니라지만...

해봐야 늘겠죠?

풀바디들은 왜이렇게 안되는건지....ㅠㅠ







-출처:다예님블로그-
Posted by 플라이토토

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  1. 2010.07.08 11:07 신고

    오른쪽 분들.. 자세가 좀 어렵다 싶으면 따라할 생각도 안하시는군요.ㅎㅎ
    저분들도 마음속으론 패스! 외치고 계신거죠?

  2. 2010.08.22 01:02

    LOST IN REFLECTION 제목을 여기서 알게되서 너무 감사했어요
    요즘 핫요가에 푹 빠져있거든요
    혹시 비트요가에 나오는 다른 음악들 제목을 아신다면 가르쳐 주실 수 없을까요?



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Posted by 플라이토토

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  1. 2010.07.08 10:10 신고

    첫부분은 그런가 보다... 했는데... 중반 이후부터 깨닳은 점은...
    사람이 할 게 아니구나.. 라는 거군요... 다리가 어디로 넘어가는 겁니까.
    패스!!!!


아디다스요가 - adidas Women Rainbeau Mars Yoga workout Part 3

Posted by 플라이토토

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아디다스요가 - adidas Women Rainbeau Mars Yoga workout Part 2
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  1. 2010.07.08 10:15 신고

    요가... 가 이런 것 있구나.. 라고 새삼 깨닫게 되네요.



아디다스요가 - adidas Women Rainbeau Mars Yoga workout Part 1
Posted by 플라이토토

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Rainbeau Mars - solo
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