비트요가 동작 중... 스완자세와 스윔자세입니다.

스완자세는 어깨와 귀가 멀어지게 해야하고... 가슴을 앞으로 밀어야합니다.

호흡법은 올릴땐 내쉬고(exhale) 내릴땐 들이쉬는(inhale)것을 잘 기억해야 하죠

팔꿈치는 바닥에 닿지 않습니다.

어깨밑에 팔꿈치라는거~ 잊지마세요 ㅋㅋㅋ

다리는 가급적 양발을 붙여 허벅지 안쪽과 엉덩이를 조여주는게 좋고

허리가 불편한 사람은 양발을 어깨넓이로 벌린 상태에서 해줍니다

좀 힘들다 싶어 발을 벌리고 하려하면 강사가 와서 꼭 붙여놓고 갑니다 ㅜㅜ

지나갔나싶어 다리를 살짝 또 벌리면 또 와서 붙여놓습니다... ㅠㅠ

어느땐 두다리를 붙여서 발로 꽉 눌러놓고 동작 끝날때까지 기다리기도 하죵... ㅠㅠ

흑흑... 저도 가끔은 편하게 하고 싶다구욧!!!



제가 젤 하기 싫어하는 스윔자세... ㅡㅡ;;

배로만 지탱하고 팔다리를 위로 올려 교차해야합니다

팔을 걍 앞에서 허우적대는게 아니라 수직으로 올렸다 내렸다를 반복해야하죠

발은 물장구치듯이 박자에 맞춰 팔과 교차되게 올렸다 내렸다 합니다

카운트가 점점 빨라지다가...나중엔 홀딩~!!!

차라리 홀딩이 편해요 ㅋㅋㅋ

비트요가는 음악이 좋아서 처음엔 넘 열심히하게 되지만 동작을 알아갈수록...

완성도를 높이기위해... 애쓰기때문에 더더욱 힘들어지더군요

이젠 비트요가 하는 날엔 좀... 걱정이 ㅋㅋㅋ


Posted by 플라이토토

댓글을 달아 주세요

  1. 2013.01.05 20:48

    La Cour suprême du Brésil a rejeté la demande de mise en liberté de l'ex-activiste d'extrême-gauche italien Cesare Battisti qui restera en prison au moins jusqu'en février, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler chaquetas. Les avocats de Battisti avaient présenté une demande de mise en liberté de leur client après que l'ex-président Luiz Inacio Lula da Silva eut rejeté la semaine dernière, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler españa, au dernier jour de son mandat, la demande d'extradition de l'ancien militant vers l'Italie.Battisti est réclamé par l'Italie où il a été condamné par contumace en 1993 à la réclusion à perpétuité pour quatre meurtres et complicité de meurtres dans les années 1970, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler, crimes dont il se dit innocent. Il est en prison à Brasilia depuis son arrestation à Rio de Janeiro en 2007, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler online. Le juge Peluso a décidé de renvoyer le cas devant le rapporteur de l'affaire Gilmar Mendes, http://www.moncleroutletespain.com/ http://www.moncleroutletespain.com/. Cela signifie que Battisti devra attendre en prison jusqu'en février la fin des vacances judiciaires, http://www.moncleroutletespain.com/ moncler outlet.Related articles:


    http://oppalish.tistory.com/2 http://oppalish.tistory.com/2

    http://ekorea.tistory.com/3614 http://ekorea.tistory.com/3614

이전버튼 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 83 이전버튼